Malas bersenam? meh blaja senaman mudah di rumah

Salam kepada semua.. petang ni aku nak share dengan korang senaman yang sangat mudah di buat di rumah.. senaman ni khas utk semua orang... malah makcik2...pakcik2... kakak2.. emak2.. adik2.. semua boleh buat.. benda ni senang je.. memang kacang goreng la.. aku nak share ilmu ni semoga korang sume de masa terluang yang tak tahu pe nak buat tuh..leh la bersenam.. silap2.. bukan kat rumah je korang leh wat.. ntah2.. kat opis ke.. time2 bos takde ke.. korang layan la buat kejap.. hehe..

Tapi di sini, aku ingatkan kat korang.. ia memang nampak mudah.. tapi korang kene ingat beberapa perkara..

1. buat dengan betul.
2. jgn tahan nafas.. wajib bernafas macam biasa
3. klu sakit.. berhenti jap..
4. lepas wat korang kene regang2 pe yang leh regang.. ehe

Ok.. mula2.. aku bagi korang latihan tolak dinding.. ha... nama pun da senang.. korang tengok gamba.. pastu korang wat pelan2.. wat 8 ulangan je.. jgn lebih... pastuh rehat.. banyak ke? 8 je beb.. takkan tak boleh kot.. 

Pastu korang buat latihan duduk bangun kerusi.. haha.. lagi senang.. tak susah pun.. korang je malas.. pastu da "sehat" duk salah kan orang lain plak.. orang ni suh makan la.. orang ajak tu la.. ni laa.. eheh.. same gak.. wat 8 ulangan.. aku tak suh wat lebih pun.. klu tak larat gak.. mula dengan 6 ulangan.. klu malas gak.. aku tak tahu pe nak buat.. haha... ha! tengok gamba ni plak.. 

Pastu.. korang rehat.. sambung bace blog..wat n3.. wat keje.. wat la pe2 yang patut.. esok sambung lagi.. sama gak.. klu rini korang wat 8 ulangan.. sok wat 8 lagi.. korang buat dlm bulan ni 8 ulangan je hari2.. klu penat.. sok tak payah buat.. tangguh lusa.. jgn tangguh lama plak.. pastu bulan depan tambah 1 ulangan je.. jadi 9 ulangan.. klu gagoh.. tambah 2 ulangan jadi 10 ulangan.. wat ler hari2.. i.Allah.. korang mampu buat.. kepada kawan2 yang da tahu... aku bersyukur sbb korang da tahu.. tapi korang buat tak? jgn duk tahu je.. tapi tak buat.. aku bukan taknak promote gi gym ker.. gi mane2 ke.. selagi korang leh save... korang save lar.. aku leh share banyak lagi.. ehe..